2月に入り、寒波が続いていますね。冷えやすく、体調を崩しやすいこの時期になると、 「免疫を落としたくない」 「疲れが抜けない」 「何か足りていない気がする」 そんな理由から、サプリを増やしている方も多いのではないでしょうか。現場でも「実はサプリ、5種類以上飲んでます」という声をよく耳にします。今日はサプリを否定する話ではありません。ただ、サプリと健全な距離感を作るために、飲む前に一度立ち止まって考えてほしいことを、現場経験ベースでお伝えします。 目次 栄養には「優先順位」がある 「飲んでいる＝吸収されている」ではない サプリは足りない人にだけ意味がある 過剰摂取のリスクは、意外と身近にある サプリとの健全な距離感とは 1. 栄養には「優先順位」がある まず一番大事な話です。栄養には、明確な優先順位があります。 栄養（たんぱく質・脂質・炭水化物） 睡眠・生活リズム その上で足りない部分を補うサプリ ここを飛ばして「とりあえずサプリ」になってしまうと、身体はうまく使ってくれません。例えば、たんぱく質が慢性的に不足している状態でビ