本当の体質改善で整えるという選択
- フィット サン
- 4月21日
- 読了時間: 3分
4月も後半になり、綺麗に咲いていた桜の木が、力強い若葉の緑へと変わろうとしています。皆さま、いかがお過ごしでしょうか。
新しい環境や生活にも少しずつ慣れてきたこの時期、実は「夏に向けてダイエットを始めたけれど、思うように結果が出ない」というご相談が増える時期でもあります。
本日は、一生懸命取り組んでいるのに、なぜか体が動かない…
そんな「痩せないループ」に隠れた意外な理由についてお話しします。
1．「食べない＝痩せる」が通用しなくなる理由
ダイエットを始めると、まず食事を減らしますよね。確かに最初は体重が落ちますが、ある一点でピタッと止まってしまう。これは、体が「少ないエネルギーで生き延びよう」とする防御反応（ホメオスタシス）が働いているからです。 特に女性の場合、無理な制限はホルモンバランスを乱し、逆に脂肪を溜め込みやすい体を作ってしまうことがあります。
2．あなたの「エンジン」は動いていますか？
車を走らせるのにガソリンが必要なように、脂肪を燃やすにも「材料」が必要です。
鉄分が足りていない（貧血気味）
血糖値が乱高下している（低血糖）
睡眠不足で自律神経が乱れている
こうした状態は、いわばエンジンの故障。ガソリン（運動や食事制限）をいくら投入しても、車は前に進めません。まずはエンジンを修理することが先決です。
3．「痩せる」よりも先に「整える」
SUNFITが大切にしているのは、いきなり追い込むことではありません。まずは「しっかり食べて、しっかり眠れる」体に戻すこと。 「最近、疲れやすくなったな」「甘いものが止まらないな」と感じるのは、意志が弱いからではなく、体が栄養を求めているサインです。まずはその声を聞き、体を整えることから始めてみましょう。
4．現場で見守る「数字より大切なこと」
ジムに通ってくださるお客様の変化で、私が一番嬉しいのは、体重計の数字が減ることだけではありません。 「朝、スッキリ起きられるようになった」「イライラが減った」「肌がツヤツヤしてきた」 こうした小さな変化こそが、代謝が回り始めた証拠です。体調が整えば、体重は後から自然とついてきます。
5．一歩ずつ、焦らずに進むために
「夏までに何キロ！」と焦る気持ちも分かりますが、体は機械ではありません。季節が移り変わるように、ゆっくりと、でも確実に変わっていくものです。 今の自分の状態を知り、正しい順番でアプローチすれば、体は必ず応えてくれます。一人で悩まず、まずは「今の自分をケアすること」からスタートしてみませんか。
本日のお話の内容をもう少し深く知りたい方は、個人でnoteをまとめております。 生理学や分子栄養学などの視点から、さらに詳しく「本当の体質改善で整えるという選択」について解説していますので、ぜひご覧くださいませ。
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皆さまの毎日が、より健やかで、笑顔あふれるものになりますように。
